Diyetisyen Öztürkler’den bayramda beslenme tavsiyeleri

Diyetisyen Öztürkler'den bayramda beslenme tavsiyeleri


03 Haziran 2019 - 14:49

KIRKLARELİ’nin Lüleburgaz ilçesindeki Özel Bir Nefes Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Diyetisyen Utku Begüm Öztürkler, Ramazan Bayramında beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenler hakkında açıklamalarda bulundu.

Diyetisyen Utku Begüm Öztürkler, yaptığı açıklamada, “Bayramların en güzel yanı; aile ve akraba ziyaretleri, birlikte oturulan sofralar ve edilen sohbetler. Bu durumun tek sıkıntısı keyifli sohbetler esnasında ikramlardan ne kadar yediğimizi fark edemememiz, normalde yediğimizden çok daha fazla yememiz oluyor. Öyle ki tıka basa yediğimiz yemeğin sonunda hazımsızlık, mide yanmaları ve bağırsaklarda gaz problemleri, diyare(ishal),  tansiyon yüksekliği, şeker- insülin metabolizmasında bozulmalar meydana gelebiliyor. Bu nedenle her şeyden minik parçalar şeklinde ‘tadımlık’ tüketmek bizim için daha sağlıklı bir karar olacaktır."

Diyetisyen Öztürkler, şöyle devam etti: "Genel olarak bayramlar, yıl içinde en çok çikolata ve tatlı tüketilen zamanlardır. Sağlıklı bireyler bu tatlı tüketiminde aşırıya kaçmadan diğer öğünlerinde hafif beslenerek bayramı dengeleyebilirler fakat kalp hastalığı, şeker hastalığı, tansiyonu olanlar için bu aşırı tüketim büyük risk taşımaktadır. Bu kişilerin beslenmelerine daha fazla önem göstermesi gerekmektedir. Çikolata ve tatlı tüketimi çocuklarda aşırı tüketim nedeniyle ishale, kusmaya neden olabilir. Çocuklar tatlının verdiği doygunluk hissi nedeniyle ana öğün tüketimini kısıtlayabilirler. Bu nedenle çocuklara mümkün olduğunca yemekten sonra meyve tatlıları, dondurma ve puding gibi hafif tatlı alternatifleri sunmak bu durumların oluşmamasında bize yardım edecektir.  Ramazanda uzun süre aç kalmaya alışan ve yavaşlayan metabolizmamız nedeniyle ramazan sonrası vücudumuz kilo almaya daha yatkın hale gelmektedir.  O nedenle 2-3 günlük çok yemek yemekten, tatlıda aşırıya kaçmaktan ne olur demeyin, dikkat edin sonrasında tartıda kötü sürprizlerle karşılaşmayın diyorum."

Kaynak: DHA

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
Marmara Denizi'nde trol ağları ele geçti
Marmara Denizi'nde trol ağları ele geçti
Enes Kanter'in babası: Yurt dışı yasağımı kaldırın oğlumu bataklıktan çıkartayım
Enes Kanter'in babası: Yurt dışı yasağımı kaldırın oğlumu...